Hälsocoach – Lic. PT & GTI

Licensierad Personlig Tränare

Efter godkända teoretiska och praktiska prov kan deltagaren arbeta som personlig tränare inom hälso-, tränings-, wellness- och spa-branschen samt andra organisationer.
Styrketräning
- Träningslära
- Passuppbyggnad
- Träningsmodeller
- Biomekanik
- Rörelseanalys
- Passningsteknik
- Övningsbank
- Funktionell träning
- Funktionsscreening
- Tyngdlyftning
- Styrkelyft
- Fria vikter
- Maskinträning
- M.A.Q
- Bålstabilitet / Core
Rörlighetsträning
- Träningslära
- Dynamisk rörlighet
- Stretching
- K-A-T metodik
- Manuell stretch
Uthållighetsträning
- Träningslära
- Pulsbaserad träning
- Passupplägg
- Träningsmodeller
- Löpträning
- Löpskolning

Gruppträningsinstruktör

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om att leda en grupp i säker och inspirerande träning
- Passupplägg
- Teknik
- Egen färdighet
- Kommunikation
- Instruktörskap
- Musikanvändande

Träning för specifika målgrupper

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om anpassad träning för personer med funktionsvariation, nedsatt prestationsförmåga, seniorer och gravida
- Effekter och tillämpning av anpassad träning
- Seniorträning; metodik, träningsmodeller, övningar, passningsteknik och utrustning
- Gravidträning; metodik, träningsmodeller, övningar, passningsteknik och utrustning

Träningslära och träningsplanering

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om träningslära och träningsplanering samt kompetens att skapa utvecklande träningsprogram för kunder.
- Träningslära en tvärvetenskaplig kompetens
- Träningslärans grundprinciper
- De fysiologiska grundegenskaperna
- Grenspecifik träningslära för styrka, uthållighet, rörlighet, koordination, snabbhet
- Träningsplanering, makro, meso och mikro-planer, personligt anpassad programmering utifrån SMART-mål
- Periodisering
- Fysiologiska tester för styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet och koordination, hållningsanalys, funktionell screening

Anatomi och biomekanik

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om rörelseapparatens uppbyggnad och funktion vid rörelse samt kunskap att analysera en rörelse utifrån involverade leder, aktiverade muskler, musklernas arbetssätt och identifiera begränsningar i utförandet.
- Funktionell anatomi, anatomiska plan och ledrörelser
- Ledlära; typer, uppbyggnad och funktion
- Bindväv; typer, uppbyggnad och funktion
- Benlära; typer, uppbyggnad och funktion
- Muskler; namn, ursprung, fäste, arbetssätt och funktion vid rörelser
- Skelettdelar; namn, placering och funktion vid rörelse
- Rörelseanalys; involverade muskler (agonist, synergist och antagonist arbetssätt), musklernas arbetssätt och typ av ledrörelse

Fysiologi

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om kroppens olika fysiologiska systems uppbyggnad, funktion och påverkan vid träning och hälsotillstånd
- Cellära; typer, uppbyggnad och funktion
- Energiomsättning; aerob och anaerob energiomsättning, systemens olika roll vid arbete
- Nervsystemet; CNS, PNS, autonoma nervsystemet och somatiska nervsystemet
- Nervsystemets funktion; vid kommunikation, inlärning och skapande av rörelser
- Sinnesorgan; inre och yttre samt deras funktion vid kommunikation, inlärning och skapande av rörelser

Kost och näringslära

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om matsmältning, energi, näringsämnen, kostvanor och nationella kostrekommendationer, kunskap att vägleda en person i deras kostvanor och kunskap att värdera olika dieter utifrån ett vetenskapligt perspektiv
- Kostvetenskap
- Nutrienter; uppbyggnad, källor och funktion vid matsmältning
- Nationella näringsrekommendationer
- Energiberäkning, näringsberäkning
- Dieter; upplägg och dess effekter

Beteende och coaching

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om coachingens grunder, kunskap att arbeta med coachande verktyg, kunskap att själv aktivt delta i förändrings- och motivationsarbete och kunskap att använda olika verktyg för att skapa förutsättningar för förändring och utveckling.
- Coaching, grunder
- Coaching kärnkompetenser
- Egen träning
- Praktiserar coachverktyg
- Leda och ledas
- Kommunikation

Förändrings- och motivationsarbete

Efter genomför kurs har deltagaren kunskap om att förstå vilka processer som påverkar en individ att ändra en vana och verktyg hur jag möter en individ utifrån hens nuläge
- Diskussion om hälsa och livsstil
- Förändring som process
- Målsättning
- Värderingar
- Styrkor och förebilder
- Identifiera hinder och utmaningar
- Hållbara förändringar över tid

Ledarskap

Ökad kunskap om ledarskap – olika teorier, ledarstilar
Diskutera och praktiskt öva ledarskap inom branschen
- Teorier om ledarskap
- Gruppdynamik
- Värdegrund och spelregler
- Ledarfilosofi

Självledarskap

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om att utveckla sitt självledarskap genom att utveckla hela människan i samspel med andra, stimulera och frigöra kreativitet, fördjupa upplevelseförmågan med möjlighet till självkännedom, öva på att respektera sig själv och att vidare förstå andra, pröva sina värderingar och lyssna till andras och skaffa sig kunskap om sig själv och sina medmänniskor
- Kommunikation
- Kroppsspråk
- Sinnen, sinnesträning
- Tala och lyssna
- Roller och rollspel
- Livskunskap
- Kontakt och trygghetsövningar
- Självkännedom
- Speglingsövningar
- Återhämtning
- Avspänning, avslappning
- Andning, stillhet och närvaro

Stresshantering

Efter genomförd kurs har deltagaren grundläggande kunskap om hur och på vilket sätt stress påverkar individen samt verktyg för stresshantering.
- Vad är stress
- Olika aspekter på stress
- Att känna igen symptom
- Teoretiska modeller för stresshantering
- Praktiska verktyg för stresshantering

Praktiskt hälsoarbete, hälsofrämjade arbetssätt och hälsopromotion

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om de faktorer som påverkar hälsan på individ och grupp samt kunskap om olika definitioner, vård/behandlingsformer och filosofi för hälsan.
- Hälsodefinitioner
- Hälsans bestämningsfaktorer
- Hälsofilosofi
- Friskvårdskompetens
- Typer av hälsoarbete
- Holistiskt hälsoarbete

Entreprenörskap och branschkunskap

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap om hälso-, wellness-, spa- och träningsbranschernas utbredning och företag i stort, kunskap om paketering och prissättning av träning och hälsotjänster och kunskap om vilka anställningsformer som förekommer i branscherna och att starta eget.
- Hälsocoach, gruppträningsinstruktör och PT som yrke
- Branschkunskap
- Anställningsformer
- Starta eget
- Tjänster och produkter; prissättning, leverans, paketering och koncept
- Säljteknik

Yrkespraktik - tre veckor

En tre veckors orientering i samhälles förebyggande hälsoarbete. Yrkesorienteringens mål:
- att inhämta erfarenheter som bearbetas i den teoretiska utbildningen
- att få kännedom och förståelse för hur man arbetar med hälsofrågor i samhället
- att omsätta kunskap till praktisk kompetens

Den praktiska yrkesorienteringen skall ha en inriktning mot hälsobranschen, friskvårdsbranschen, föreningar, kommuner, landsting, företag eller andra organisationer.
Under denna period arbetar de studerande via nätundervisning och slutförs med en sammanfattning som sedan behandlas på skolan, Platserna väljs i samråd med ansvarig lärare.

Friluftsliv - vinter och sommar

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap och förståelse för friluftslivets värde och användning i hälsoarbete och träning samt kunskaper att genomföra friluftsliv med upplevelser, vandringar, skidåkning, kajakturer och hajk.
- Baskunskaper i friluftsliv
- Låglandsvandring, skidåkning, kajakpaddling och hajk
- Friluftsliv som verktyg i hälsoarbete och träning
- Utrustningskunskap
- Säker träning, PRICE och idrottsskador

Vinterutbildning

En veckas utbildning i vintermiljö där medlet är skidåkning för att inhämta kunskaper och kompetenser. Efter genomförd skidvecka ska de studerande ha ökat sin kunskap om:
- Grundläggande skidmetodik och individuell skidteknik samt att leda vinterfriluftsliv
- Utrustning och säkerhet i samband med skidåkning
- Vinterfriluftslivets möjlighet till rekreation och förståelse för dess betydelse för det svenska kulturarvet
- Vinterfriluftslivets möjligheter som medel till ökad rörelseglädje och fysiskaktivitet hos individen
- Vinterfriluftslivets möjligheter till ökad hälsa hos individen

Instruktörsutbildning i HLR

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap och behörighet att hålla grundutbildning i Vuxen HLR enligt HLR-rådets riktlinjer.
- Kunskap om hur hjärt- och lungräddning genomförs samt pedagogiska verktyg för att genomföra kurser i Vuxen HLR

Friskvårdsmassör (valbar kurs)

Efter genomförd kurs har deltagaren kunskap i att utföra en helkroppsmassage samt kunskap om användningen av massage i avslappnings- och friskvårdande syfte.
- Teori och praktik
- Greppteknik
- Klientbemötande