TRÄNINGS- & HÄLSOINSPIRATÖR – COACHING FÖR HÅLLBAR LIVSSTIL
Distans – halvfart
Vill du bli en expert på att motivera och träna människor?
Livsstilsfrågor har aldrig varit mer aktuella, och forskningen visar tydligt på deras avgörande roll för vår hälsa och välmående. Den här kursen riktar sig till dig som vill bli en inspirerande och kompetent ledare inom rörelse, träning, motion och livsstilsförändring.
Genom att läsa denna kurs kommer du inte bara att bli en träningsinspiratör, utan även en nyckelperson för att förbättra människors hälsa och prestationer.
Under kursen får du kunskap och färdigheter för att leda effektiva träningspass inom:
• Gruppträning
• Styrketräning och funktionell träning
• Kondition och uthållighetsträning
• Rörlighetsträning
• Utomhusträning och outdoor
Efter kursen kommer du vara fullt rustad att planera och genomföra träningsprogram som förbättrar hälsa och prestationer hos dina klienter. Du kommer också att ha en djupare förståelse för kostens och återhämtningens betydelse.
Praktisk metodik och teoretiska studier
Praktik och teori varvas så du får kunskap och verktyg. Distansstudier utförs individuellt och i grupp via nätet kombinerat med fysiska träffar på Lillsved Gymnastik- och Idrottsfolkhögskola. Träffarna är 2 st om sammanlagt 8 dagar. Distansarbetet sker via lärplattformen itslearning. Kursledningen består av erfarna lärare från Lillsved samt gästföreläsare med branschkompetens.
Hösten 2025
Utbildningstid: En termin (19 veckor) halvtidsstudier, 2025-08-18 – 2025-12-26. Kursen läses på distans med 2 st obligatoriska träffar på Lillsved.
Ansökan: Välkommen att söka in till hösten 2025 via ansökningsformuläret här på sidan senast 27 april. Antagningsbesked skickas ut via mejl senast 1 juni.
Antagningskrav: Du har ett intresse för träning, rörelse, hälsa och ledarskap. Du ska fylla 20 år senast under antagningsåret.
Antagna till kursen hälsas välkomna att, med erhållna inloggningsuppgifter, logga in till kursen från den 18 augusti. Den första träffen (4 dgr) är sedan på Lillsved 15 – 18 september. Mer information om kursstart och den första träffen skickas ut i god tid till alla antagna.
Praktiska och teoretiska moment
• Ledarskap och kommunikation
• Coachande förhållningssätt och förändringsarbete
• Hälsofrämjande arbetssätt
• Beteende och återhämtning
• Entreprenörskap och branschkunskap
• Träningslära och träningsplanering
• Fysiologi, anatomi och näringslära
• Gruppträning
• Styrketräning och funktionell träning
• Kondition och uthållighetsträning
• Rörlighetsträning
• Utomhusträning och outdoor
• Individuell träning
HT-25
15–18 sept
24–27 nov
3 tillfällen
- 19 augusti 08.50-12.00
- 14 oktober 08.50-12.00
- 13 december 13.10-16.00
Kursen förutsätter aktivt och regelbundet deltagande på Lillsved och på nätet. För att erhålla kursintyg krävs att du uppnår fastställda krav på såväl den praktiska som teoretiska delen av kursen.
Kursen berättigar dig till studiemedel på gymnasial nivå. Undervisningen är kostnadsfri men du betalar själv för arbetsmaterial, egen utrustning och kurslitteratur (ca 2 000 kr). Kost och logi (tvåbäddsrum) är obligatoriskt och kostar 5 900 kr inklusive serviceavgift. Enkelrumstillägg: 300 kr/natt. Serviceerbjudande: Städning, sängkläder och handdukar; 300 kr. Lillsved delfakturerar inför varje träff.
”Lillsved var det som gjorde mig startklar!”
Hur var tiden på Lillsved?
Jag är så tacksam för året hos er, det gav mig självförtroende i ryggen att ta steget att jobba med det jag själv mår bra av.
Vad har du haft för jobb/studier efter din utbildning?
Jag jobbar i dag som Hälsocoach och instruktör i Seniorträning på ett av Ålands Gym, Träningsverket. Till hösten kommer jag börja som vattengymnastikinstruktör och läsa vidare till licenserad kostrådgivare. Så mycket spännande på gång, men Lillsved var det som gjorde mig startklar!
”Jag vill främja orken att leva hela livet med lust och glädje!”
Varför valde du att söka till Lillsveds distansutbildning?
Efter 20 år inom marknadsföring och kommunikation ville jag lära mig mer om hälsa och träning. En kompis rekommenderade Lillsved och det var inget dåligt tips det!
Hur var tiden på Lillsved?
Älskar’t! Miljön, människorna och möjligheten att kombinera teori med praktik. Det finns så mycket hjärta här. Alla ges chansen att växa! Jag är en duracellkanin – har liksom prestation och fullt ös i mitt DNA – oavsett vad det gäller. Under min tid på Lillsved, har jag lärt mig vikten av att ge kroppen och hjärnan den kärlek och återhämtning som också behövs. Därför längtar jag efter att jobba med människor som stressar, jobbar och livspusslar för mycket men som tränar, pausar och njuter för lite. Jag vill främja orken att leva hela livet med lust och glädje.
Vad har du haft för jobb/studier efter din utbildning?
Jag har varit egenföretagare i över 10 år och byter alltså nu inriktning. Mitt mål är att bistå företag och organisationer dels med det strategiska friskvårdsarbetet och dels operativt genom att bidra till den unika medarbetarens livsstilsförändring. På så sätt kan både individ och verksamhet må bättre.
”Jag ville utmana mig själv och lära mig mer!”
Varför valde du att söka till Lillsveds distansutbildning?
Jag ville utmana mig själv och träffa andra med samma intresse som jag och lära mig mer om träning och hälsa och hur man inspirerar andra till ökad rörelse och välmående.
Hur var tiden på Lillsved?
Jag tycker att det var roligt och lärorikt. Jag fick mycket ny kunskap och många nya vänner. Att studera på just folkhögskola passade mig väldigt bra.
Vad har du haft för jobb/studier efter din utbildning?
Jag har tagit med mig kunskaperna till mitt arbete i en skola och med eleverna som jag jobbar med där. Numera leder jag även en stavgångsgrupp och är diplomerad löpcoach.
Kursföreståndare
