Vackert belägen i Stockholms skärgård på norra Värmdö ligger Sveriges ledande folkhögskola och mötesplats med inriktning mot hälsa, idrott och rörelse samt coachande ledarskap!
I all vår verksamhet vill vi bidra till välmående – fysiskt, psykiskt, socialt och kulturellt. Hos oss får du möjlighet att växa som människa och inspirera andra!
– Deltagare på sommarkurs
– Företagskund
– Kursledare
– Deltagare på folkhögskolan
Vi erbjuder kurser för dig som vill arbeta med hälsa, träning, ledarskap, idrott, rörelse och äventyr. Genom att fläta ihop träning och personlig utveckling med utbildning och bildning når vi mottot Lillsved coachar för livet!
Kreativa möten i skärgårdsmiljö, med flexibla lösningar och för alla grupper. Vi har stor erfarenhet av att skräddarsy möten efter önskemål. Lillsved gör ditt möte givande, utvecklande och upplevelsefyllt!
Äventyr, gemenskap och minnen skapas i en underbar naturmiljö med skog och hav. Hos oss hittar du lägeralternativ året runt för din idrottsförening, orkester, kör, dansgrupp, skolklass etc.
Största vandrarhemmet i Stockholms skärgård. Öppet för alla året runt. Kom till oss, cyklandes, med bil, buss, båt eller Vaxholmsfärja!
Med havet och naturen runt hörnet blir en måltid på Lillsved något mer än bara mat – det blir en paus för kropp och själ. Kom som du är, ät gott och känn dig som hemma hos oss, välkommen!
Att med idrotten som medel få uppleva gemenskap, glädje och rörelse
Att kunna organisera och leda mindre grupper i olika idrottsaktiviteter
Att få prova på olika idrotter och förstå dessa i ett samhällsperspektiv
Att ge kunskaper om olika idrotters likheter och olikheter, metodik, teknik och taktik inom såväl individuella grenar som lagsporter
Att genom egna kunskaper och erfarenheter kunna se, värdera och använda olika idrotters fördelar och särdrag i sitt idrottsledarskap
- Individuella idrotter och lagidrotter
- Idrottsledarskap
- Barntema
- Funktionärs- och organisationskunskap
- Spinning
- Bollmetodik
Att kunna leda barn och ungdomar inom gymnastik och motoriska grundformer
- Gymnastikens ledarskap
- Trygga träningsmiljöer
- Rörelseförståelse
- Gymnastikens rörelsemönster
- Lektionsplanering
- Barns och ungdomars utveckling
Grundläggande kunskaper inom parkour och tricking
- Teknik och metodik
- Säkerhet och passningsteknik
- Träningsupplägg
- Strukturerad träning och skadeprevention
Att ge färdigheter för att leva i naturen på ett enkelt sätt
Att skapa intresse och förståelse för friluftslivets egenvärden
Att ge pedagogiska förutsättningar att leda friluftsliv både i närmiljö och på längre turer
Att skapa medvetenhet om miljöns betydelse för friluftsliv och hälsa
- Baskunskaper om utrustning, eld, matlagning, övernattning och allemansrätten
- Friluftsteknik och säkerhet
- Färdighetsträning i det egna närområdet
- Barnaktiviteter i naturen
- Vandring/hajk
- Långfärdsskridskor
- Kajakpaddling
- Klättring (grönt kort)
Att leda vinterfriluftsliv med grundläggande skidmetodik och individuell skidteknik
Vinterfriluftslivets möjlighet till rekreation och förståelse för dess betydelse för det svenska kulturarvet
Vinterfriluftslivets möjligheter som medel till ökad rörelseglädje och fysisk aktivitet hos individen samt bibehållen eller ökad hälsa
- Utrustning och säkerhet i samband med skidåkning
- Materielkunskap
- Progression
- Metodik
- Teknik
- Snö- och lavinkunskap
- Ledarskap
- Personlig färdighet
Att ge förståelse för individ- och grupprocesser för att därigenom utveckla sitt ledarskap
- Ledarskap och gruppdynamik
- Att skapa förutsättningar för barns och ungdomars inlärning
- Kommunikation
- Ledarskap för barn och ungdom
- Grunder i idrottspsykologi
- Teambuilding
Att utveckla sitt ledarskap i samspel med andra
Att stimulera fantasi och upplevelseförmåga
Att utveckla kreativitet
Att utveckla kroppsmedvetenhet och självförtroende
Att skapa öppenhet, kontakt och trygghet i grupper
Att utveckla kommunikation, samarbete och ansvarskänsla
- Koncentration, avspänning och avslappning
- Sinnestränande-, kontakt- och trygghetsövningar
- Kroppsspråk, improvisation och skapande i färg och form
Kunskap om kroppens fysiologiska systems funktion och påverkan vid träning
Kunskap om träningsläras grunder
- Cellära
- Energiomsättning
- Nervsystemets funktion
- Sinnesorgan
- Träningslärans principer
- Grenspecifik träningslära
Kunskap om rörelseapparatens uppbyggnad och funktion vid rörelse
Kunna analysera en rörelse utifrån leder, muskler och begränsningar
Kunskap i att utföra en helkroppsmassage samt kunskap om användningen av massage i avslappnings- och friskvårdande syfte
- Funktionell anatomi
- Ledlära
- Bindväv
- Benlära
- Muskler
- Skelettdelar
- Rörelseanalys
- Teori och praktik, massage
- Greppteknik, massage
- Klientbemötande, massage
Kunskap och behörighet att hålla grundutbildning i vuxen-HLR enligt HLR-rådets riktlinjer
- Hjärt- och lungräddning
- Pedagogiska verktyg
Att få kunskap och förståelse i hur man driver ett framgångsrikt projekt
Att kunna planera, genomföra och utvärdera små och stora arrangemang
Att erbjuda en mix av aktiviteter för sportlovslediga ungdomar på Värmdö i åldern 7–15 år
- Planering, kontroll och koordinering av projekt
- Idrottsdagar och friluftsdagar för skolklasser
- Aktiviteter för företag
- Administration
- PR och marknad
- Logistik
- Personalansvar
- Sponsorer
- Aktiviteter
- Ledarskap
Temadagar med fokus på entreprenörskap, funktionsvariationer, anti-doping, ätstörningar, demokrati.
Ansökan till årets start av kursen är stängd. Vi har ej möjlighet att ta emot fler ansökningar tyvärr.
Välkommen att söka in till nästkommande start av kursen när ansökan öppnar igen 1 januari 2026
Om du önskar studera hos oss det här läsåret är ansökan till våra andra distanskurser öppen fram till 27 april.
Tränings- & Hälsoinspiratör
Entreprenörskap – Hälsa & hållbar utveckling
Licensierad Personlig Tränare
Höstterminens Må Väl kurs är fullsatt. Vi har ej möjlighet att ta emot fler deltagare tyvärr.
Välkommen att söka in till vårterminens kurs när anmälan öppnar igen 1 december 2025.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.
